achtsam unterwegs
achtsam
unterwegs
Einstiegs- und Vertiefungskurs
Teilnehmer
Sie haben bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation gesammelt und möchten sich in einer Gruppe regelmässig über Ihre Praxis austauschen? Sie haben einen MBSR-Kurs absolviert und möchten das Gelernte vertiefen und in Ihren Alltag integrieren? Sie interessieren sich für Achtsamkeit und möchten einen Einstieg finden? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie.
Inhalt
regelmässige, geführte Meditationen
sanfte Körperübungen
Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Gedanken- und Verhaltensmustern, Widerständen und Gefühlen
Entwicklung einer achtsamen Haltung im Alltag
Entwicklung der Selbstfürsorge
Vertiefung der eigenen Praxis
Möglichkeit des Austausches zu den eignen Erfahrungen
Datum
neue Termine ab Herbst/Winter 2025
Der Kurs wird je nach Nachfrage weitergeführt!
Kosten
Fr. 120.00 (für alle 3 Termine)
Achtsamkeit für Männer
Teilnehmer
Geeignet für an Achtsamkeit interessierte Männer jeglichen Alters und jeglicher sexueller Orientierung. Wichtig sind Offenheit und die Bereitschaft, gewisse Gedanken- und Verhaltensmuster anzuschauen und einen achtsamen, konstruktiven Umgang damit zu erlernen.
Inhalt
geführte Meditationen
Entwicklung von Selbstfürsorge
Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Gedanken- und Verhaltensmustern, Widerständen und Gefühlen
Austausch zu spezifischen Männerthemen: Wie kann ich angesichts eines sich ändernden Männerbildes meine Männlichkeit leben? Wie kann ich mehr Achtsamkeit in der Beziehung zu meiner Umwelt und in meiner Partnerschaft entwickeln? etc.
Datum
neuer Kurs im Herbst 2025
Achtsamkeitswanderungen
Was erwartet dich?
Während einer Halbtages- oder Tageswanderung begegnest du der Natur und dir selbst mit allen Sinnen. Achtsam unterwegs sein, Schritt für Schritt. Auch beim Wandern lässt sich wunderbar innehalten. Wir legen immer wieder Pausen ein, in welchen du mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen deine Verbundenheit mit der Natur auf eine neue Weise erfährst.
Für wen ist diese Wanderung geeignet?
Du solltest ein wenig Wanderfahrung mitbringen. Die reinen Gehzeiten liegen zwischen 2 bis 3 Stunden (Halbtageswanderungen) und 4 bis 5 Stunden (Tageswanderungen). Für die Achtsamkeitsübungen und die Pausen kannst du nochmals 1 bis 1.5 Stunden dazurechnen.
Ausrüstung
Trekking- oder Wanderschuhe, Regenschutz, Sonnenschutz, Proviant. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Kosten
Fr. 25.00 (Bezahlung im Voraus per Twint), An- und Abreise wird von den Teilnehmenden selbst organisiert.
Touren und Termine
9. Juni 2025 / Jurahöhenweg 1
Unterwegs in luftiger Höhe zwischen Aarau und Olten.
Start: Bushaltestelle Salhöhe
Ziel: Hauenstein
Zeit: 09.00 bis ca. 16.00 Uhr
11. Juni 2025 / Rundtour Salhöhe Nord
Start / Ziel: Bushaltestelle Salhöhe
Zeit: 14.00 bis ca. 18.00 Uhr
15. Juni 2025 / Rundtour Sissacherfluh
Start / Ziel: Gelterkinden Bahnhof
Zeit: 09.30 bis ca. 15.00 Uhr
Individuelles Coaching
Als Bildungsfachperson mit langjähriger Erfahrung in verschiedenen Funktionen als Sekundarlehrer und Erwachsenenbildner (Lehrerweiterbildung) biete ich bedürfnisorientierte Coachings basierend auf den Werten der Achtsamkeit an. Zielgruppe sind alle Teilnehmer im Bildungsbereich, vor allem Lehrpersonen, Eltern und Jugendliche.