achtsam unterwegs
achtsam
unterwegs
MBSR
Termine Kurse
MBSR-8-Wochen-Kurs (Grundkurs) in Aarau AG
Kurs Nr. 01/25
Daten:
Zeit:
Tag der Achtsamkeit:
Kurslokal:
Kursleitung:
Kurskosten:
26. Februar 2025
5. / 12. / 19. / 26. März 2025
2. / 9. / 16. April 2025
(jeweils Mittwochabend)
18.45 bis 21.15 Uhr
Samstag, 5. April 2025, 09.00 bis 16.00 Uhr
Raum atkora, Ochsengässli 9, 5000 Aarau
Egon Küng, MBSR-Lehrer, Erwachsenenbildner, Sekundarlehrer
Fr. 840.00 inkl. Kursunterlagen, Vor- und Nachgespräch
(Ermässigung für Studenten, AHV und Wenigverdiener auf Anfrage).
MBSR-8-Wochen-Kurs (Grundkurs) in Aarau AG
Kurs Nr. 02/25
Daten:
Zeit:
Tag der Achtsamkeit:
Kurslokal:
Kursleitung:
Kurskosten:
23. / 30. Oktober 2025
6. / 13. / 20. / 27. November 2025
4. / 11. Dezember 2025
(jeweils Donnerstagabend)
18.45 bis 21.15 Uhr
Samstag, 29. November 2025, 09.00 bis 16.00 Uhr
Raum atkora, Ochsengässli 9, 5000 Aarau
Egon Küng, MBSR-Lehrer, Erwachsenenbildner, Sekundarlehrer
Fr. 840.00 inkl. Kursunterlagen, Vor- und Nachgespräch
(Ermässigung für Studenten, AHV und Wenigverdiener auf Anfrage).
"Nicht ausserhalb, nur in sich selbst soll man Frieden finden. Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts."
Buddha
MBSR
Kursinhalte
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickeltes und inzwischen weltweit durchgeführtes Kursprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es beinhaltet einfache, praktische Übungen, die nachweislich dazu beitragen, Stress im Alltag zu reduzieren.
Übungen
geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan)
achtsame Körperarbeit (sanftes Yoga)
Meditation in Ruhe und Bewegung
Gruppengespräche / Kurzvorträge zu spezifischen Themen
Umgang mit Stress, Schmerzen, Gedanken, Gefühlen und Emotionen
achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge und Mitgefühl
Regelmässiges Üben
selbstständige Praxis der Übungen zuhause
Beobachtbare Wirkungen
verbesserter Umgang mit Stresssituationen
Verminderung von Krankheitssymptomen
Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge
gesteigerte Lebensfreude und Vitalität
MBSR
Voraussetzungen / Zielgruppe
Für die Kursteilnahme sind keine speziellen Voraussetzungen nötig. Der Kurs ist derart gestaltet, dass jeder Mensch daran teilnehmen kann. MBSR eignet sich vor allem für Menschen, die lernen wollen, bewusster mit Stress umzugehen und ihr Leben auch in der Intensität des Alltags gelassener und ausgeglichener zu gestalten.
Das regelmässige Achtsamkeitstraining ermöglicht eine positive Wirkung unter anderem in folgenden Bereichen:
-
bei jeglicher Art von Stress
-
bei chronischen Erkrankungen
-
bei Schmerzzuständen
-
bei (psycho)somatischen Beschwerden (beispielsweise innere Unruhe, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme)
-
bei Angstzuständen und Panikattacken
-
bei der Prävention von Burnout
-
bei Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit